Vous êtes épuisé, vos cheveux tombent, tout vous fait mal et la digestion pourrait être meilleure? Peut-être une carence en vitamines est-elle à l’origine de ces symptômes ennuyeux! Manque de nutriments et de vitamines, de nombreux processus corporels ne peuvent plus fonctionner correctement et se déséquilibrer. Nous vous montrerons six signes typiques de carence en vitamines et vous expliquerons comment reconstituer facilement vos réserves de nutriments.

La plupart des vitamines ne peuvent pas être produites par les humains eux-mêmes. Il doit régulièrement tirer suffisamment de nutriments de son régime ou de suppléments. Avec une alimentation malsaine et déséquilibrée, l’un ou l’autre déficit peut facilement s’insinuer. Comment est-ce visible?

Si vous souffrez d'une carence en vitamines, les premiers signes de fatigue, de manque de concentration et de légers problèmes circulatoires peuvent apparaître. Bien sûr, il y a des jours où vous avez plus ou moins d'énergie disponible. Mais si vous devez vous lever tous les jours, vous devez le prendre au sérieux. Il est très probable que votre corps manque de vitamines importantes (E, B1, B5, B6 et B12).

Avec un régime équilibré et à base de plantes, vous pouvez faire un premier pas pour équilibrer votre carence en vitamines et reconstituer vos réserves de nutriments avec divers fruits et légumes. Surtout dans les légumineuses, les légumes verts et les noix, la présence de vitamines B est élevée.

Si la carence en vitamines est déjà avancée, une inflammation peut se produire dans tout le corps. Êtes-vous devenu plus susceptible aux infections ou souffrez-vous de douleurs à divers endroits du corps? Il pourrait alors y avoir un besoin non satisfait en vitamines C, D, K et B5.

Vous pourrez ainsi reconstituer vos dépôts de nutriments. Il est important pour vous d’être physiquement actif et de compenser cette carence par des aliments frais ou de bons suppléments nutritionnels.

Ce qui était autrefois considéré comme une pâleur noble, peut aujourd'hui indiquer un fort manque de nutriments - surtout si, en plus de la peau extrêmement claire, la chute des cheveux est visible.

Plus le besoin de vitamines et de substances vitales est grand, plus la réaction du corps est drastique. La pâleur et la perte de cheveux crient à presque toutes les vitamines du groupe B, ainsi que de la vitamine D, du calcium, du fer, du zinc et de l'iode. La vitamine B7, en particulier, soutient d'importantes protéines de la kératine, qui renforcent les cheveux et empêchent la chevelure fragile. Peut-on restaurer l'équilibre de ces vitamines et minéraux avec un régime alimentaire équilibré, la peau et les cheveux peuvent récupérer. Une délicieuse bouillie de flocons d'avoine avec des noix et des bananes peut parfaitement répondre à vos besoins en vitamines et vous permettre de bien commencer la journée!

Notre conseil: sortez au soleil le plus souvent possible et obtenez votre vitamine D gratuitement, mais méfiez-vous des coups de soleil!

Si vous avez des inflammations chroniques dans votre corps depuis un certain temps, les douleurs articulaires et musculaires ne sont plus très loin non plus. Pour éviter cela, votre organisme s'appuie sur ses pouvoirs d'auto-guérison. Cependant, si le corps manque de vitamines importantes, le "moteur interne" ne peut pas démarrer correctement pour prendre en charge les différents chantiers.

Il est grand temps que le corps retrouve sa force! Surveillez les exercices variés et apportez les nutriments nécessaires. 

Dans le même temps, vous devez rétablir l'équilibre des vitamines D, E et B5: des aliments frais, des huiles végétales saines (graines de lin, huile de colza et huile d'olive) et des noix (para-, noix et amandes) vous aident!

Vous courez constamment le nez, la toux ne disparaît pas et les maux de gorge sont monnaie courante? Ensuite, votre système immunitaire pourrait être affaibli.

Pour que le système immunitaire fonctionne correctement, il faut des nutriments essentiels et des vitamines. Ceux-ci incluent les vitamines A, B6, B12, C, D et E ainsi que divers oligo-éléments et composés phytochimiques. Vous pouvez facilement reconstruire votre système immunitaire avec un régime équilibré à base de plantes. Concentrez-vous sur le brocoli, les carottes, les tomates, les agrumes, les baies noires et les raisins.

Il est également important de garder votre corps en mouvement, de renforcer vos muscles, vos vaisseaux sanguins et votre cœur. 

Tout le monde en a, mais personne n'en parle: digestion. Quand elle travaille, nous allons tous bien, mais quand elle souffre, cela se remarque à bien des égards: la peau se détériore, l'appétit diminue, le système immunitaire s'effrite et chaque passage aux toilettes devient une aventure. Comme vous pouvez le constater, une digestion saine est extrêmement importante pour votre bien-être général.

Le manque de vitamines B1, B3, B6 et B12 perturbe de nombreux processus métaboliques dans votre corps. Si la consommation de vitamines dans l'intestin est limitée ou impossible, des symptômes tels que diarrhée, constipation et douleurs abdominales et gastriques peuvent survenir.

Pour pouvoir absorber tous les nutriments contenus dans l'alimentation, vous devez également faire l'objet d'un test de dépistage des intolérances et des allergies. Si vous ne tolérez pas certains aliments, aucune substance vitale ne peut être absorbée.